یک منوی دقیق از رژیم غذایی "مورد علاقه" به مدت 7 روز و بررسی در مورد آن

آخرین ترکیب روش مورد بررسی با امکان ترکیب ظروف از روزهای گذشته مشخص می شود.

سوپ را می توان در آب یا آبگوشت پخت. اضافه کردن غلات (به عنوان مثال ، گندم سیاه) و سبزیجات مجاز است.

هر گوشت و ماهی را می توان فقط جوشاند. برای شفابخانان آشپزی می توان ابتدا آنها را در انواع ادویه جات ترشی جات قرار داده و سپس آنها را در فر پخت.

به مدت 14 روز

مدت زمان توصیه شده یک هفته تقویمی است. با این حال ، طرفداران کاهش وزن اضطراری مدت زمان طولانی تر (14 روز) را ترجیح می دهند. در نسخه اخیر ، رژیم غذایی شبیه به روش هفت روزه است و روز هشتم با شروع یک چرخه رژیم تکراری نشان داده می شود.

منوی دقیق:

رژیم غذایی سخت

الگوی رژیم غذایی "Favorite" که قبلاً توضیح داده شد "سبک" نامیده می شود. نسخه کلاسیک روش بسیار سخت تر است و با بهترین شاخص های نهایی مشخص می شود.

ویژگی های این رویکرد:

• روز نوشیدن.آبگوشت خالی ، آب هویج یا کدو تنبل ، کفیر ، چای گیاهی (از نعناع ، بابونه ، آویشن و غیره استفاده کنید) مجاز به استفاده است.
• روز سبزیجات.ممکن است انواع مختلفی از سبزیجات در این فهرست وجود داشته باشد. فقط چغندر و سیب زمینی ممنوع است. گزینه پخت و پز نیز می تواند به طور مستقل انتخاب شود. نمی توانید فقط سرخ کنید. افزودن نمک کاملاً منع مصرف دارد. می توان آن را با ادویه جات جایگزین کرد. استفاده از روغن زیتون مجاز است. دوز روزانه 1500 گرم است.
• روز نوشیدن.همان روز اول است.
• روز میوه.اکثر کاربران رژیم های غذایی مورد علاقه سخت ترین مشکل را دارند. این نگرش به این دلیل است که این دسته از مواد غذایی قادر به بیدار شدن اشتها هستند. احساس سیری کوتاه مدت است. مقدار مایعات مصرفی در این روز باید 0/5-1 لیتر افزایش یابد. برای تهیه رژیم باید از هلو ، سیب سبز ، هر نوع مرکبات ، گلابی و غیره استفاده کنید. موز همچنان ممنوع است. زردآلو خشک ، کشمش و سایر غذاهای لذیذی که با محتوای قابل توجهی قند مشخص می شوند به آنها می پیوندند.
• روز پروتئین.بعد از گذشت محدودیت ها ، بسیار راضی کننده به نظر می رسد. محصولاتی که رژیم از آنها تشکیل می شود: فیله مرغ ، غذاهای دریایی ، تخم مرغ ، پنیر کوک ، ماهی. محصولات مورد استفاده به صورت بخارپز ، پخته یا به سادگی جوشانده می شوند. با استفاده از ادویه جات معطر و آبلیمو می توانید طعم غذاها را بهبود ببخشید.
• روز نوشیدن.مشابه روز اول.
• یک روز غذایی متنوع.این آخرین روز روش است. برای بازگشت تدریجی به غذای روزمره لازم است. این فهرست از محصولات مجاز برای هر یک از شش روز گذشته تشکیل شده است. این می تواند یک وعده غذایی تقریبی روزانه باشد: سوپ با گندم سیاه در آب گوشت ، گوشت پخته شده با سبزیجات ، میلک شیک ، سالاد میوه های مختلف چاشنی ماست و غیره.

موارد منع مصرف رژیم غذایی

هرکسی که می خواهد از چین و چروک های آزار دهنده بدن خلاص شود نمی تواند با خیال راحت به رژیم غذایی "Favorite" متوسل شود. این به دلیل این واقعیت است که مورد دوم تعدادی از موارد منع مصرف دارد.

در میان آنها:

• زمان به دنیا آوردن کودک ؛
• دوره شیردهی ؛
• هرگونه بیماری قلبی.
• بیماری کبد ؛
• اختلال عملکرد کلیه ؛
• مشکلات رگهای خونی.
• اختلالات دستگاه گوارش ؛
• پیری و نوجوانی.

وجود هرگونه بیماری مزمن مبنای مشاوره با یک متخصص تغذیه برای یافتن امکان استفاده از رژیم "مورد علاقه" است.

بخشی از چرخه قاعدگی برای خانم ها محدودیت هایی دارد. از دست دادن وزن در روزهای حساس بسیار ناامید کننده است. این به این دلیل است که در این دوره بدن در حال حاضر استرس اضافی را تجربه می کند.

رژیم چه نتیجه ای می دهد؟

تأثیر رژیم "مورد علاقه" به جنبه های مختلفی بستگی دارد. میانگین نتایج در سطح 7 کیلوگرم در هفته تقویم مشخص شده است. با این حال ، تنها با رعایت دقیق روش ، می توان به این مهم دست یافت.

توصیه ها

دانش متخصصان تغذیه و تجربه تعداد زیادی از کسانی که در نتیجه رژیم "مورد علاقه" وزن کم کرده اند در یک لیست از توصیه ها ترکیب می شوند:

• در مورد دوره 14 روزه این روش، احتمال تأثیرات منفی بر بدن افزایش می یابد.یک گزینه جایگزین تمدید دوره هفت روزه برای یک هفته دیگر با تکرار روز آخر (هفتم) بر اساس یک رژیم غذایی مختلط است. این کارایی کمتری دارد اما ایمن تر است.
• افرادی که اغلب با مشکل یبوست روبرو می شوند ،قبل از شروع رژیم "Favorite" باید روش پاک سازی روده را انجام دهند. برای این کار ، عصر قبل از شروع دوره کاهش وزن ، می توانید یک ملین بنوشید.
• تکرار تکنیک بیشتر از یک دهه در هر زمانامکان پذیر نیست.
• تغییر ترتیب رژیم "مورد علاقه"به صلاحدید خود اکیداً ممنوع است.
• در روزهای مبتنی بر میوهممکن است تعداد میان وعده ها افزایش یابد. فاصله زمانی بین آنها به 2 ساعت کاهش می یابد. این به شما کمک می کند تا از گرسنگی غیر قابل تحمل جلوگیری کنید.
• همه کسانی که دوره را شروع می کنند دوره را کامل نمی کنند.به منظور جلوگیری از قلدری بدن ، افراد مبتدی باید به اندازه کافی نقاط قوت خود را ارزیابی کنند.
• می توانید این کار را به صورت زیر انجام دهید:منوی هر یک از روزهای برنامه ریزی شده را جداگانه امتحان کنید. چنین آزمایشاتی باید در فواصل چند روزه انجام شود.

چگونه از رژیم غذایی خارج شویم؟

اشتباه اصلی بسیاری در کاهش وزن بازگشت "حریص" به رژیم معمول است.

تمایل به ذخیره نتیجه باید توسط اقدامات پشتیبانی شود:

• بعد از یک هفته دیگر رژیم "مورد علاقه" شما باید به یک منوی کم کالری پایبند باشید. بهتر است محصولات طبیعی گیاهان را ترجیح دهیم. از غذاهای سرخ شده حداقل استفاده کنید.
• برای چندین هفته پس از پایان دوره ، بدن به پاکسازی خود ادامه می دهد. بنابراین ، در این زمان به خصوص نوشیدن مایعات کافی بسیار مهم است. اگرچه در آینده نیز این مهم است.
• باید سعی کنید رد شیرینی ، ترشی ، فست فودها ، نوشابه و غیره را به یک عادت خوب تبدیل کنید.
• گنجاندن غذاهای شیرینی پزی و آرد در رژیم غذایی باید کاملاً مشخص شود.
• توصیه می شود میزان نمک مصرفی را کاهش دهید (در مقایسه با منوی قبل از رژیم "مورد علاقه").
• یک سبک زندگی فعال از نظر جسمی به شما کمک می کند تا نتایج خود را حفظ کنید. اینها ورزش ها ، کنار گذاشتن مجامع مبل در آخر هفته ، پیاده روی به جای رانندگی و موارد دیگر است.

رژیم "مورد علاقه" یک روش نسبتاً م effectiveثر در کاهش وزن است.با این حال ، برای استفاده از آن ، باید وضعیت بدن خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید. لاغر بودن اما بیمار بودن چندان چشمگیر نیست. بنابراین ، بهبود داده های خارجی نباید به ضرر سلامتی باشد.

عکس های قبل و بعد از آن

ما عکس دختری لاغرتر را بعد از رژیم "مورد علاقه" به شما توجه می کنیم: